| KamiKawa114 发表于 2025-3-12 21:12 只看TA 1楼 |
|---|
|
|
[求医问药] 频繁打飞机导致敏感度低容易软有没有什么办法补救？ 初中时候就学会了开始打飞机，高中开始几天打一次。到了大学就开始纵欲了，经常就是一天一打，经常连续打几天，打到腰痛才缓几天。还是处男时候还因为打飞机出来速度很快，一开始还担心自己会不会秒男，真的跟人做爱时候发现自己像是敏感度特别低那种，怎么都出不来，经常半个小时搞得两个人都累了一直突破不了，并且做爱过程中还容易软，虽然说要心态号，但我越想越觉得这是不是自己打飞机把自己打坏了导致这样，想问问坛友们这种情况有没有什么补救办法？ |
| 0 |
|
|---|
| Huss 发表于 2025-3-13 20:47 只看TA 2楼 |
|---|
| 首先需要戒掉手淫习惯。建议平时尽量不要手淫，见面前几天可以用药物治疗早泄，见面后性生活时控制射精时间，直到最后完成射精。提高控制射精的能力后逐渐停药。 |
| 0 |
| gousheng 发表于 2025-3-13 22:00 只看TA 3楼 |
|---|
|
一、调整手淫习惯 1. 适度减少频率 逐渐降低手淫频率（例如从每天减少到每周2-3次），给身体恢复时间，避免过度刺激导致神经敏感度下降。 尝试转移注意力到运动、社交或其他兴趣爱好上。 2. 改变刺激方式 避免过度依赖高强度刺激（如快速摩擦、色情内容），改用温和方式，帮助神经敏感度逐步恢复。 二、改善生理状态 1.加强锻炼 有氧运动：如跑步、游泳，改善全身血液循环，促进阴茎血流。 盆底肌锻炼（凯格尔运动：增强控制勃起的肌肉力量，改善勃起硬度。 （方法：收缩肛门和尿道肌肉，每次保持3-5秒，重复10-15次，每日3组） 2. 健康饮食 多摄入富含锌（牡蛎、坚果）、维生素E（深色蔬菜）、精氨酸（鱼类、豆类）的食物，支持性激素和血管健康。 避免烟酒，减少高糖高脂饮食，以防血管功能受损。 3. 充足睡眠 保证7-9小时睡眠，睡眠不足会导致睾酮水平下降，影响性功能 三、心理调节 1. 缓解焦虑 焦虑会加重勃起问题，避免过度关注 2. 减少色情依赖 长期观看色情内容可能导致“色情依赖综合征”，降低对现实性刺激反应。尝试逐渐减少接触，重建自然的性唤起模式。 四、医学干预 1. 医生可能建议检测睾酮水平或开具PDE5抑制剂（如西地那非）短期辅助。 五、其他建议 避免过度禁欲：完全禁欲可能导致心理压力，适度手淫（如每周1-2次）不影响健康。 伴侣沟通：与伴侣坦诚交流，减轻性行为中的压力，共同探索更放松的亲密方式。 |
| 0 |
